Le corps et le mental

La respiration : redécouvrir sa respiration. Développer et maîtriser une aisance respiratoire.

Développer une qualité de présence : prendre conscience de ses sens, de son corps pour être présent à soi mais aussi aux autres. Être dans le moment présent et dans le lâcher prise.

Le tonus musculaire, l’écoute du corps : identifier la variété des sensations, des émotions présentes dans notre corps.

Se libérer des tensions inutiles : activer principalement la structure mentale (images, mots, idées) pour agir surtout sur la structure physique de notre corps (tensions inutiles).

Développer ses capacités à l'oral

La concentration : contrôler l’émissivité, la force du mental.

La relaxation : prendre conscience des moyens de se détendre. Développer sa capacité de détente avant et pendant une prise de parole.

Se relier au positif : s’entraîner à ressentir dans son corps, le plus consciemment possible, toutes les sensations qui expriment du positif.

La visualisation : le processus d’imagerie sera utilisé afin de mobiliser ses capacités pour se préparer à une situation future à l'oral.